经常性的失眠多梦该如何是好?

avatar 2020年1月6日10:34:52 评论 6

老做噩梦,睡不踏实。从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,

晚上睡两个小时的时间就会醒来,很有可能是内脏出现了一些问题,在不同时间点醒来,意味着不同内脏出现了异常的情况,患者要是在凌晨1点左右醒来的话,就有可能是肝脏经脉出现了一些问题,要是肝火过旺的话,就会容易造成这种情况出现。
经常性的失眠多梦该如何是好?
中医一直在讲“胃不和,则卧不安”,睡前吃太多对胃是很不好的,不仅影响睡眠质量,还会使肠胃加快吸收,因为摄入的量过多,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡,没有一个好的睡眠质量,会造成第二天身体疲劳。
经常性的失眠多梦该如何是好?
需要注意的是睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系,在15~24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾,以及燃烧不全的煤气,会影响睡眠。
营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是最好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
经常性的失眠多梦该如何是好?
像火鸡、牛奶等含蛋白质比较丰富的食物中,含有一种叫色氨酸的氨基酸,它是血清素的关键组成部分,而当血清素在大脑中释放时,是能够让人放松的,从而加快入睡速度。淀粉类碳水化合物或者全谷类食物含有的色氨酸比较多,如果把它们和蛋白质搭配一起使用,对提高睡眠速度的帮助会更大。
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