别熬夜了!睡眠不足,小心出现抑郁症和焦虑症

avatar 2020年1月6日10:36:39 评论 8

近些年,我们听到的关于抑郁症的消息越来越多,这个曾经被很多人忽视的心境障碍,慢慢地走进了大众的视野。
我们一般习惯用“黑狗”来指代抑郁症。最早用黑狗来“昵称”抑郁症的人是丘吉尔,他说,“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”

其实,就像任何人都有可能感冒一样,任何人也都可能被这条黑狗跟上。
而最近,研究人员发现,昼夜节律不规律和重复性负面思维(RNT)之间存在密切关联。也就是说睡眠不足,更容易焦虑和抑郁。
这项研究发表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。
别熬夜了!睡眠不足,小心出现抑郁症和焦虑症
别熬夜了!睡眠不足,小心出现抑郁症和焦虑症
睡眠不足,小心出现抑郁症和焦虑症重复性负面思维(RNT)通常表现为沉思和担忧。
当重复思考的性质是消极状态,会出现两种典型的症状:沉思和担心。这两种不良症状通常也是抑郁、焦虑和很多其他精神疾病的导火索。
这篇论文的作者,纽约州立大学宾汉姆顿分校心理学教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota,招募了52名RNT分数很高的受测者,并询问了受测者们的精神状态和睡眠模式。
别熬夜了!睡眠不足,小心出现抑郁症和焦虑症
▲Meredith Coles教授(来源:宾汉姆顿大学)
随后受测者们接受了一个简单的测试。研究人员向他们展示一系列成对的带有不同情绪的图片。研究人员选择了三种不同的图片:积极、中性、消极。
例如,消极图片中包含枪、刀、具有威胁性的动物。中性图片则包含很普通的日常物体,而积极图片则是运动、自然风光、有趣的活动等。
别熬夜了!睡眠不足,小心出现抑郁症和焦虑症
有些受试者更容易陷入思维困境,难以摆脱负面刺激
之后,研究人员观察这些受测者关注消极图片和时间,并与关注积极和中性图片的时间进行比较。
他们发现,睡眠越是不足的人观看消极图片的时间越长,这也使得消极思考的循环得以持续。
别熬夜了!睡眠不足,小心出现抑郁症和焦虑症
该研究的意义Meredith Coles教授说:“我们发现,参与这项研究中的人有一些倾向就是思维陷入困境,他们的负面思想升高,使他们难以摆脱我们给他们的负面刺激。
虽然其他人也可能接触到负面信息,但却可以摆脱这些信息,但参与者却无法忽略这些负面信息。”
Coles教授说,这些消极的想法使人们容易受到不同类型心理障碍的困扰,如焦虑或抑郁。
随着时间的推移,我们意识到这种重复性的消极思维与焦虑、抑郁等许多不同疾病有关。
我们正在探索睡眠中断与他们影响这个过程的之间重叠部分,这有助于摆脱那些沉迷的消极思维。
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