哪些水果有助睡眠?失眠焦虑抑郁一定做!

avatar 2020年1月6日10:39:22 评论 0

现在社会每个人都有各种各样的压力,有的人因为繁琐的工作而感到有压力;有的人因为沉重的学业而感到有压力;有的人因为生活的重担而有压力。生活中各种各样的压力,会影响人们的睡眠,那么哪些水果可以帮助促进睡眠?让你睡眠似神仙!

1、核桃
核桃对缓解神经衰弱有很大帮助,核桃还可以缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以补脑,专家建议每天早晚多吃核桃仁,可以帮助促进睡眠。据调查,核桃含蛋白质15%,含钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素,可以促进睡眠。
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2、荔枝
荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素,对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助。荔枝甘甜略带酸味,性温和。以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章,“每个果子都显得晶光透亮,沾着晶莹水珠”,荔枝不仅外形好看,而且吃起来味道甘甜,更重要的是可以促进睡眠。
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3、苹果
苹果不仅味道香甜,而且对治疗因阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和而导致失眠有很大作用。苹果中含有浓郁的芳香气味,对神经有很强的镇定作用,可以催人入眠。苹果颜色甜美,让人心情舒畅,可以让人轻松进入睡眠状态。
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4、红枣
“秋来红枣压枝繁”秋天正是吃红枣的好季节。红枣有补血安神的作用,如果因为血虚引起的失眠可以通过吃红枣来改善。治疗因血虚引起失眠还可以采用红枣和枸杞泡茶的方式,也可以起到很好的效果。俗话说“药补不如食补”,通过吃红枣来改善睡眠是很好的方法。
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