亲情推荐,4个办法让我从失眠的痛苦中走出来,安全实用

avatar 2020年1月6日10:42:00 评论 0

 我失眠有四五年之余,这几年曾吃过各种药,包括副作用很大的安眠药,也喝过各种网传的神茶,做过各种针灸么的都于事无补,然而害得我更加焦虑,失眠也随之愈演愈烈,记得,当初有大半年精神恍惚,幸好被我对象及时发现制止了一场悲剧的发生。后来有时候痛苦的我就大哭一场,然后睡三两小时的,白天精神很差特别影响工作效率,最终被解雇在家休息了大半年,失眠带来的伤害大家可想而知。

下面给大家分享一下我的一些经验
1、要学会调整自己的情绪,出现失眠不必过分担心,放松心态,可以听点舒缓的音乐,找个自己喜欢的事情做,比如刺绣,画画做烘焙等等,打发时间,不要太剧烈的就好。卧室不要干其他的,要整洁、干净、黑暗,保持一个好的睡眠环境。
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2、日常多吃富含粗纤维食物,饮食上要清淡,少吃辛辣、煎炒、油炸等不容易消化或者刺激性较强的食物,睡前喝点红酒或温牛奶。
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3、白天没事的时候多外出走走把心放空,我休息的大半年经常出去郊游,看看周边有山有水的风景。
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4、还有一种情况,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。其实我说的这几点都是我平时能都做到的,觉得效果都很好,如果你还是不能入睡,建议大家采用传统中医的手段,中医治失眠是再好不过的,通过坚持使用,可起到调理脾胃,精心养神的作用,进而达到提高睡眠质量的目的,而且没有副作用。
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