长期失眠易抑郁,这些症状你有吗

avatar 2020年1月6日10:46:15 评论 2

超长期失眠后果很可怕,严重的会反应迟缓,容易发生事故;心脏疼;抑郁症等等。如果您失眠后出现精神恍惚,记忆力下降,对外界感到很烦躁,那么一定要注意了。

避免患上抑郁症,治疗失眠很关键,那么失眠是怎么缠上自己的呢,我们来科普一下。
长期失眠易抑郁,这些症状你有吗
接下来从专业治疗的角度为大家介绍一些奇招:
奇招1,按摩法
原理:用含有治疗失眠草药成分的药水泡脚,可以有效治疗失眠。配方如下:
1)爱生气的:柴胡加龙骨牡蛎汤。
2)舌苔厚:温胆汤,湿热的加黄连。
3)怕冷:花椒姜,大建中汤。
4)气短乏力:归脾汤。
泡脚搓脚:泡脚时采用搓洗手法,搓洗到腿部和背部微微有汗,然后擦干入睡为佳。泡脚水温以40℃~50℃为宜;水量以没过脚踝为宜;每次浸泡5~10分钟,为保持水温,可边洗边加热水。洗的时候用手缓慢、连贯地按摩双脚,先脚背后脚心,直到发热为止。泡脚宜长期坚持,才能起到保健和缓解症状的效果。
长期失眠易抑郁,这些症状你有吗
奇招2,呼吸法
四七八呼吸法,名字很好记。
原理: 4-7-8呼吸法是天然的镇定剂,呼气时发出“呼”声,静心促眠,能帮助快速宁静入睡。
方法:舌抵上腭,用鼻吸气4s,憋气7s,用嘴呼气8s。坚持练习3-5次。
奇招2,特别法
看自己看不懂的书,推荐大家看数学课本,英语课本,语文课本,政治课本
原理:小、初、高课堂已经用事实说明。
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