六颗天然助眠的“安睡药”,好睡眠自然来

avatar 2020年1月6日10:46:32 评论 0

在我们的身边有六颗天然助眠的安眠药,好睡眠自然来,到底是哪六个天然助眠的安眠药,拿会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢?就让我们一起来了解一下相关的介绍。

以下六种可以替代药物的助眠食物:
莲子
莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
龙眼
龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
小米
小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。
红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
8个助眠妙招 让你睡个美容觉
枕头喷雾 助你入眠
翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。
固定睡眠时间
固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!
而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你税的更舒服。
适合睡眠的温度
温度和湿度也会影响睡眠!
太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。
睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!
这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩,帮助释放压力,重建体内的和谐频率,并针对头皮的400个能量点进行指压按摩,促进左右脑平衡,同时改善肩颈肌肉紧绷,帮助提升睡眠质量。
食疗助安眠 夜夜睡的香
饮食是最健康的助眠方法,妥善运用具有安神、镇静功效的中药调理助眠,便可自然又健康地吃出睡意。以下推介七道汤饮,不妨试试:
酸枣仁汤
酸枣仁10克捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤
龙眼肉、川丹参各10克,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。
安神汤
将生百合15克蒸熟,加入一个蛋黄,加200毫升水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
通过一段文字的介绍,我们对于身边的六颗天然助眠的安睡药,有了一个更加清楚的认识,平时的时候,我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是最好的,否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害,影响到我们呢,身体健康的
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