失眠焦虑三大“克星”!一招全搞定

avatar 2020年1月6日10:47:59 评论 0

失眠的人都体会过失眠有多么痛苦和可怕,所以总是为入眠做充足准备:喝牛奶,泡热水澡,远离手机,11点准时躺到床上,心里祈祷着:千万别再失眠了!可越是这样,失眠还是如期而至!
在这里告诫失眠患者,失眠了一定不要焦虑,保持愉悦的心情,有句话怎么说:失眠不可怕,怕失眠才可怕!失眠的调理是一个缓慢的过程,依赖安眠激素类药物改善小编是不建议的,要沉住气,逐步改善,失眠会慢慢好起来的!

下面介绍几种主要失眠的类型,以及其三大克星,辨证施治,才能起到事半功倍的效果。
1、心脾两虚型表现:不易入睡、多梦易醒、食欲不振、倦怠乏力、并且伴有心悸健忘等症,女性还会经期紊乱、经量减少。
建议:调理以健脾养心为主,失眠“克星”:红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动,但要避免剧烈运动损耗气血。
失眠焦虑三大“克星”!一招全搞定
2、胃气不和型表现:胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳,同时伴有返酸恶心、大便不成形等症,年轻人较为常见。
建议:调理以和胃健脾为主,饮食宜清淡,晚餐吃七成饱,少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。失眠“克星”:山药粥、薏米粥等。
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3、精神衰弱型表现:睡不着,眠浅易醒、睡眠障碍、紧张性疼痛、自主神经功能障碍等;
建议:调节神经中枢为主,失眠“克星”:补充芝宁多糖,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,促进松果腺分泌褪黑激素,增加大脑活力,对植物神经紊乱造成的长期失眠,内分泌失调引起的更年期失眠特别有效。
失眠焦虑三大“克星”!一招全搞定
另外一些就是躯体疾病或是服用药物引起的失眠,建议治疗躯体疾病失眠会消失的,服用药物形成依赖的,在调理的同时逐步减少药物的使用量,直至失眠出现自愈性,心理上放松,假以时日,好的睡眠会慢慢找上你的!
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