长期失眠咋办?失眠症的救星来啦!

avatar 2020年1月6日10:48:55 评论 0

有人很晚睡不着,有人睡不踏实,一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁,进而引发了不同程度的睡眠障碍。面对失眠,你是不是有这样的困扰:肤色暗淡没光泽,皮肤早早衰老!失眠多梦、头痛头昏!思维迟缓、记忆力下降!长期缺觉导致神经衰弱,躁郁厌世!一直以来,失眠都是一种原因很复杂的疾病。没有找准方法,治疗失眠遥遥无期。
为什么失眠?中医认为,失眠的原因大体是阴阳不协调所致!《类证治裁》载:“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寐。不寐者,病在阳不交阴也。”就是说,只有阴阳相交才能保证良好的睡眠,一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。失眠又称睡眠障碍,分为入睡障碍(入睡困难)和熟睡障碍(早醒或睡眠质量差)两种。睡眠不好的时候,白天精神会一直紧张,难以集中注意力。严重者晚上睡觉老做噩梦。长期失眠咋办?失眠症的救星来啦!

失眠的危害:1.睡眠障碍致机体衰老加速;2.睡眠障碍降低机体免疫系统功能;3.睡眠障碍可引起高血压。长期失眠咋办?失眠症的救星来啦!
长期失眠咋办?失眠症的救星来啦!
长期失眠的你可以试试这几个方法。
1.最简单的方法就是按摩阿是穴,通俗来讲就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉,但按摩一个穴位十分钟左右即可,不宜长时间按揉。阿是穴又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。2.用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。专家指出,通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数,否则会令意识更清醒、更难入眠,所以忌过分呼气、吸气,练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久,否则容易导致头晕,应根据身体情况,量力而行。3.有许多人容易失眠,是因为平时事事存在心里,容易感伤或者生气。防治失眠,需要自己好好调节心态和情绪,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生,保持心情舒畅,以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐,设置时间自动关停,帮助你慢慢入睡。4.平时在睡觉前可以多用薰衣草精油按摩头部经络。
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