多年的焦虑症 抑郁症+失眠的康复之路!让我找回来自信

avatar 2020年1月6日10:56:25 评论 0



抑郁症、焦虑症、彻夜失眠,就像是三对孪生兄弟一样,只要抑郁了就焦虑,只要焦虑了就抑郁,但是对于失眠无论是抑郁还是焦虑你都逃不过,在心理学界人们往往把抑郁症比作为大脑感冒了,感冒是一件很正常的事情。


但是大脑感冒了就不像我们躯体感冒一样吃点药、打针、跑下步出点汗就好了,大脑的感冒,轻者可以自己调整,重者则犹如陷入万丈深渊,想上上不来,想死死不了,因为到了重度抑郁症的时候,人的大脑是由不得自己控制了,患了重度抑郁症的人,已经是对于自己、对于这个世界失去任何兴趣了,包括自己的生命亦如此,所以一旦发觉自己得了抑郁症和焦虑症,我们需要时刻地和它对话,“哈,你又来看我了”!去接纳它的到来,然后心平静和地该做什么就做什么,把自己忙碌起来,转移自己的注意力,如果这个时候仍旧很痛苦,那么对于重度抑郁症就应该尽快寻求医院的精神科了,到医生那里做心理测评以及脑地图形,依此依据来诊断你患抑郁症的严重程度,这个时候医生会为你开药,持续地吃药,增加或者抑制你脑子里的五羟色胺,然后把你脑子里那些混乱的想法给压制出去,必要时候,条件允许你也可以结合药物与心理咨询师来一起为你治疗抑郁症。
失眠多梦是一种较为常见的睡眠现象。从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。因此在日常如果发现失眠多梦的症状时,还需及早就医治疗。

失眠的类型:
1、短暂性失眠不超过一周  大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时如时差;轮班的工作等都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠一周至一个月,严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀,亲朋好友的过世,严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。

3、慢性失眠超过一个月,短暂性失眠----指失眠时间小于一周的失眠.失眠延续时间的长短,在三周以内者属于暂时性,超过三周属于持久性。短暂性心理生理性失眠十分普遍,几乎每个人都有这样的经历,大部分可以不自愈,这种睡眠的减少称为正常人的少睡短暂性失眠。
失眠常伴随的症状表现:
1、睡眠质量差  失眠患者往往无法进入深度睡觉,并易呈现早醒;恶梦次数增多,致使患者一再呈现吵醒,并伴有出汗、无力等惊慌体现;对声响及光源的敏感性增强,细微声响便可致使患者呈现吵醒,并处于模糊状况,患者睡觉时刻呈现进行性削减,有时会呈现整夜无眠表象。
2、入睡困难  大多数失眠患者在睡前常常是会想入非非,如回想某件事、思考将来不知道的工作等,且一旦呈现此表象便难以在短时刻内进行有用操控,致使心境无法安静而致使难以入眠。
3、身体表现  长期的失眠患者常常是会出现疲倦无力及全身不适,并可伴有萎靡不振、反应迟钝、头痛、注意力松散及记忆力减退。严峻者处于极度疲惫状况,可呈现烦躁不安、易激惹体现,有时会呈现攻击行为;夜间睡觉质量下降及睡觉时刻的削减,会使患者在白日呈现思睡表象。
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。


下面对照下,你是否也有抑郁症呢?


● 情绪低落、郁郁寡欢,不愿说话。经常偶尔从不


● 睡眠障碍、入睡困难。经常偶尔从不


● 自我评价过低、自责。经常偶尔从不


● 消极悲观,有自杀的念头或行为。经常偶尔从不


● 注意力不集中、记忆力减退、思维迟钝.。经常偶尔从不


● 食欲减退、体重减轻。经常偶尔从不


● 焦虑、易怒、紧张不安。经常偶尔从不


● 感到头晕、头痛、浑身无力。


出现以上情况4种,并持续两周,就可以判断为抑郁症,当然在人的一生中,抑郁症在每个人身上都会发生,大多数人都能通过自己的心态调整过来,只有极少的抑郁患者会走不出自己的心结,然后越陷越深,最后酿成惨剧,希望大家都能时刻关注自己的情绪,一切看淡,一切不急不忙,多走出去交朋友,想做什么就去做什么,总之不要压抑自己,压抑太久就容易转化成抑郁症了。


抑郁症不可怕,可怕的是你不进行自救,俗话说自助者天助,自弃之天弃。


接下来我们一起看看这篇曾经患过抑郁症的作者写的一篇康复文章,希望能帮到深陷苦海的你!


再次说明:抑郁症不可怕!不可怕!不可怕!也不丢人!不丢人!不丢人!
吃药伤胃,不吃受罪,还有什么能赶走失眠?
多年的焦虑症 抑郁症+失眠的康复之路!让我找回来自信
从事咨询行业这些年,听到最多的声音,是与失眠有关的声音。不管是抑郁还是焦虑,往往都会伴有失眠的情况。有些人是入睡困难,不吃药根本无法入睡,有些人是睡眠浅,多梦易惊醒,醒了之后,不管是几点,无法再入睡,失眠让他们极度痛苦,头疼欲裂,感觉生不如死。
为此,他们也曾尝试了各种方法,去医院检查,喝中药,吃西药,药吃了很多种,但,有些药吃了难受,虽然可以让自己睡几个小时,但带来的副作用,比如反应迟钝,精神恍惚,也没比失眠强到哪儿去。
有一个病友的经历更有意思,去当地看老中医,开了一些中药,他问中药是不是见效比较慢,如果喝了还睡不着,怎么办?老中医告诉他,还睡不着就别躺在那里胡思乱想,起来,认真学习十九大报告,学习国家政策!他真的按老中医的话去做了,结果,越学习越精神,熬了三天,不行了,实在是坚持不住了,精神接近崩溃,为了拯救自己,把以前断了好久的西药又拿出来吃了,心里默念,走一步算一步吧!管它什么副作用,管它什么会上瘾,管它什么断药的时候,要经历那种痛苦的滋味,先让我睡上一觉再说吧,最好是一下子睡过去,就再也没有什么痛苦了……唉!说多了都是眼泪~
你也有过这样的经历吗?
担心吃药会伤身体,不吃吧?又睡不着,反复纠结,实在是受罪!
现在,有了第三种选择,让静心冥想来帮你!不用吃药,不用数数,没有副作用,让你的身体重新拥有想睡就睡的能力,就像刚出生的婴儿一样,恢复你本来就有的调节能力!


焦虑症+抑郁症+失眠的康复之路,希望帮到你!




我是去年4月初开始感觉左边小腿有点无力,然后就开始在百度上查找各种原因,这个很无辜,希望后来的人不要再犯这样的2B错误了,百度就是你焦虑症抑郁症的导火索。查了以后,发现很多恐怖吓人的结论,可能是什么脊椎啊,大脑啊,还有甚至帕金森啊,等等,只好去了医院检查。


一年时间,我的抑郁症全部已经好了,现在虽然还在吃药,但是已经非常少了,只想说的是,焦虑症抑郁症是完全可以好的,只要自己有信心,还有要相信科学,相信医生,现在我慢慢来回忆一下那一段痛苦的岁月吧。


第一次去的医院,是我们市里的二甲医院,不是三甲,因为开始觉得可能病不是很严重,然后就去了这家医院,没想到这家医院就把我坑惨了。


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去了神经内科,第一次的医生,是个年轻的值班的,给我做了一下腰部MRI, 然后看了图以后说我有点腰椎轻度膨出,可能是这个原因引起的脚无力,所以我信了,还告诉我这个暂时没有办法,只能靠自己注意。于是回到家以后我百度各种腰椎轻度膨出,对了,还说我有囊肿,当时就问了我学医的同学,说囊肿没有问题,很多人都有,这个也还就放心点,我就很相信我就是腰椎轻度膨出导致的,回到家就买了什么腰部的牵引带,还有那种前高后低的鞋子,然后还每两天就去游泳,因为我听说游泳可以对腰椎有很好的复原作用。但是这些都然并卵,我的左腿症状并没有消失,相反,右腿竟然也有类似的症状了,这下我就慌了,于是又到百度去查。


什么低血糖啊什么缺这个那个啊,还有帕金森啊,甲亢啊,等等,反正每查一种,我都觉得自己的病症很像,感觉自己就是那个病了,疑病这个估计在很多焦虑症人身上都有吧,大家不要说自己这个那个,这其实也是人的一种正常心理,只是大部分人没有办法去克服罢了,后面会慢慢改正想法的。然后又去医院查了一下,这次还特意找了一个他们专科的院长,给我看了,他用一个小尺子在我腿上划了好久,让我说出当时的感觉,问我是不是有点麻木啊?有没有感觉啊,等等,最后他做出了一个令人震惊的诊断结果,可能是格林巴利综合征,我有点懵,然后他又给我翻出来他的书籍,给我看了一下这个病的简介,我也就大概看了一下,反正知道是很严重就对了,问他怎么办,医生说要我先住院,然后观察几天再说,我问他可以治么,他说可是可以,但是后面可能需要打很贵的那种皮上激素,蛋白球什么的,总共要好几万吧,听了我都傻了,但是没有办法,只得拿着他开的入院通知书先回家,在家里又是开始百度这个格林巴利氏综合征,更加让我吓的半死,说是首先从四肢的远端开始,然后逐步向核心地带侵蚀,我感觉跟我的病症一模一样的,还介绍说这个病严重的时候还会死人,病因到现在还没有准确的说法,说发病几率是十万分之一,我当时就傻笑了,为啥自己这么惨,这么低几率的事情也会发生在自己的头上,但是还要活下去,只好下午硬着头皮去再找医生,办理入院手续。


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其实我的抑郁症,我不能误导你们,说治愈,应该打个引号,并不是说像感冒一样,完全治愈,这个病就不是说治愈不治愈,而在于说你自己的内心是否真正接受了它的存在。


那天下午我继续去找那个医生,说我是格林巴利的那个,还是他们科的老大,然后命运注定让我不被他忽悠,那天下午他刚好不在,然后我问了值班的护士,说必须要他签字了才可以办理住院手续,想想自己也是够苦逼的,带着几身衣服,还有充电器,手机,各种生活用品,因为以前从来没有住过院,也不知道到底要带些什么,事情已经到了这个份上了,只好硬着头皮上了,不过医生不在,又不能住院,我只好又跟我朋友回来了。然后继续在家里胡思乱想,想着到底该怎么办。


其实现在想想,如果当时真的按照那个垃圾医生所说的,去办了住院手续,然后按照他的诊断去治疗这个病,那就真的完了,所以看这个病很重要的一点,要去大医院!


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那段时间可以说是我人生中最黑暗的时光,所有的事情都不想去想,都集中在自己的身体状态上,什么东西也不想吃,然后整天都在关注着自己的手脚乏力的症状,


当然,我也开始觉得自己就是那个垃圾医生说的我是什么所谓的格林巴利综合征了,开始在网上找各种这个病的情况,越看越害怕,最后我感觉我的症状跟这个病越来越像了,原来没有的一些症状,都开始在我身上发生了,我感觉自己都快要死了。


然后每天的那种日子,估计很多人都跟我一样,曾今或者现在都在忍受的,生死不如的感觉,我得抑郁症和焦虑症了,不过你们要相信,如果你确诊了是这个焦虑症或者抑郁症,那就不要怕,你不会死,只是要经过一段相当长时间的煎熬,才能重获光明,至于这个相当长的时间是多久,那就看你自己的治疗手段了。


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后来我实在是受不了了,就去了另外一个城市的最好的医院,看了最好的医生,那个医生很老,然后人也很不错,给我看了一下以前的检查的单子,然后又看了下我的手,因为我的手在静止的时候会有颤抖,他要我伸直了看看,然后斩钉截铁的说道,你这个是焦虑症啊。


我说,焦虑症?这是什么鬼病,以前从来没有听过这个病,然后我说我不是格林巴利么?他笑着说道,格林巴利?谁说的你是格林巴利,然后我说某某医院的那个医生说的,他说扯淡,要是那个病你这么久了还能站在这里。


然后就给我开了一些药,要我回去好好吃,我记得刚开始给我开的是什么克洛西汀吧,我按时按量吃了两个月,因为觉得自己不是格林巴利了,心理压力一下子小了很多,不过症状还一直在,手脚乏力,头晕胸闷,一直告诉自己是焦虑症,然后又在网上找焦虑症的东西,很庆幸自己找到了一个微信群,然后是一个在猫扑上发表的类似于我的这样的康复帖的楼主开的,在里面有很多跟我一个的病友,让我我就发现,竟然还有这么多人跟我一样得这个病啊。


不过开始的时候,我很害怕在群里聊天,因为在群里都是各种各样的病状,今天这个说不舒服,明天那个说惊恐又来求安慰。我看到那些我自己也觉得要来了一般,不过我经常说我还好,没有你们说的什么惊恐状态,我只有手脚乏力,甚至我一度都不知道惊恐是什么感觉,直到有一天晚上12点多,看完电影之后准备洗澡睡觉,突然看到墙壁上有个黑影一闪而过,吓了我一大跳,其实后来想想,那就是我自己的影子,不过这一吓,让我的心跳突然增加,然后躺在床上根本睡不着,一直都在砰砰砰,接下来更加恐怖,一下子觉得整个人的心都提上来了,呼吸不过来,我想打电话给别人,可是那是凌晨一两点了,根本不知道打给谁,我好无助,在楼上楼下走来走去,觉得自己下一秒就要死了,一直大口喘着气,我突然意识到这就是所谓的惊恐状态。我立马想到打120,叫救护车,正想打的时候,突然感觉心跳又不那么快了,然后我喝了好多水,在阳台上吹吹风,让自己冷静了下来,然后又继续躺在床上,搜了一些佛教音乐,在耳边听着,慢慢的,我感觉自己睡着了,到7点又醒来了,不过第二天,一整天胸口都是闷闷的,很不舒服,我请假没有去上班,跟朋友去了外面玩。


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那一晚以后,我就更加确定我得的就是焦虑症了,因为我的症状跟他们都一模一样了,以前在网上还有这个贴吧里,总是去找那些跟自己症状一模一样的人,问他们有没有康复,我想说的是,焦虑症的症状千变万化,只要你做了相关检查确诊了,你就不用怀疑了,你那个症状就是焦虑症。


很庆幸的是,那晚的惊恐状态是我第一次也是到现在为止唯一一次的惊恐,虽然后面还有好几次有那种心提到嗓子眼的情况,都被我强制压了下去。


在这里告诉所有患中重抑郁症、焦虑症的朋友,别怕,这个病就是个心病,能够治愈的,如果你想靠自己调整过来是不可能的,所以求助医生以及心理医生或者心理咨询师,药物加心理疏导,加上一个过程,会被治愈的,会让以前那个活泼的你出现在你眼前的!加油!
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