最佳睡眠时间,细数科学睡眠表 失眠焦虑成了热门话题!

avatar 2020年1月6日10:57:31 评论 0

俗话说早睡早起,才会身体好。而在工作紧张的现在社会,很多人都会通宵达旦的加班,忙于工作,忙于应酬,这样会严重损害身体健康,身体得不到放松休息和缓解,会引发多种疾病。身体会处于亚健康的状态。想拥有合理睡眠时间,细数科学睡眠表吗?看看下面文章的介绍。
科学睡眠时间表
中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。你知道吗?专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的,下面就是科学睡眠的时间表,不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧。
晚上——9:00-11:00
人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。

晚上——11:00-1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊!
夜里——1:00-3:00
是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨——4:00
正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
凌晨——3:00-5:00
人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨——5:00-7:00
人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,假如你没有大便,就说明你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。
早晨——7:00-9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前,你理应吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃,养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:00以后,也要吃的!
按照合理的睡眠时间进行休息,才能够缓解疲劳,才能使自己的身体更健康。安排好自己的睡眠时间,细数科学睡眠表,看看自己的睡眠,是否科学是否合理是非常重要的。拥有合理的生活方式,才能够使自己更健康,工作起来更加得心应手,不再有后顾之忧。
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