如何自我调节 失眠焦虑症带来的危害

avatar 2020年1月6日10:59:31 评论 0

很多人都有过这样的经历,在参加重大的升学考试时,面对试卷头脑一片空白;在面对招聘的考官提问时,张口结舌,说不出话来;在面对未知的世界时,感到惶恐不安,紧张焦虑不已。

在寻求精神科医生或心理咨询师帮助的案例中,最常见的原因就是与焦虑有关的问题。不论男女,都会受到焦虑的困扰。焦虑障碍的症状广泛地损害人们的社会能力和情感状态,让人们无法享受生活的乐趣,并且觉得世界很不安全,而且更加顽固,难以通过个人的力量来控制。
如何自我调节 失眠焦虑症带来的危害
长期的焦虑会让人产生各种疾病,有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好,神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。 有的还会出现心慌、胸闷,引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病,如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁,有的会出现性功能障碍等。所以,要学会自我调节焦虑,以免出现严重的后果。
如何自我调节 失眠焦虑症带来的危害
在日常生活中,可以通过以下几种方式进行调节焦虑。
首先,采用自我刺激的方法,转移自己的注意力。自信是治愈神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说,必须要有自信,减少自卑,才能最终驱逐焦虑。其次,学会自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。再次,学会自我催眠,神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时病人可以进行自我暗示催眠,如数数等。最后,学会自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失。
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