失眠分种类吗?焦虑性失眠抑郁亚健康?

avatar 2020年1月6日11:02:59 评论 14

失眠分种类吗?焦虑性失眠指什么?焦虑是一种情绪状态,在心理学上的定义是:对未发生的事情的一种恐惧感。那么焦虑性失眠指的是什么呢?

有焦虑情绪的人,往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测,结果造成紧张、不安和恐惧。正常人也有焦虑情绪,比如你约了一位朋友晚上7点看电影,如果到了6点50分还没见到这位朋友,你就会有焦虑不安的情绪出现,可是只要朋友在7点之前出现,你的焦虑情绪就会立即消失。
同样,考试之前学生都会焦虑,但只要拿到考卷,开始答题后,学生的焦虑情绪就会逐渐消失。这两个例子说明,正常人也可出现焦虑,但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好,焦虑就消失了。
有焦虑情绪的病人情况就不同了,他们无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。如果一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕,他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上,所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。
焦虑情绪过度时,就会伴随一些植物神经功能失调,尤其是交感神经功能亢进的表现,如手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖等。在行为上也会有焦虑表现,如搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发,严重时甚至用头撞墙、在地上打滚。
焦虑病人都有睡眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难最为突出,病人躺在床上后,翻来覆去不能入睡,脑子里思考一些焦虑的事又解决不了,结果越想越睡不着。时间久了,病人对睡眠也恐惧起来,一到晚上就想“今晚睡不着怎么办”?结果越想越睡不着,如此恶性循环,直至引发焦虑性失眠。
想要摆脱焦虑性失眠,首先要从心理上下手,缓解自己的心理压力,避免毫无意义的乱想,同时配合中医调理。每晚冲泡百合枣仁茶饮用,百合和枣仁能起
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