经常11点以后睡觉,这3种疾病都在等着你,看完你还熬夜吗?

avatar 2020年1月6日11:06:27 评论 27

说起睡觉,极少数的人会说自己睡觉非常的充足,身体非常好。而大多数的人都会说不是晚上难以入睡,睡眠的质量差,就是为了加班熬夜,或者是因为娱乐把睡觉的时间推迟了而熬夜,对睡觉没有给予很高的重视。

殊不知,据相关的统计发现,我们的睡眠时间是要占到1/3的人生时间,也就是说,睡觉对于我们是非常重要的。
另外,据《2017中国睡眠质量报告》显示,中国人普遍的面临着睡眠问题,将近有67%的人是睡眠不足的状态,但如果我们没有重视起来,经常在11点以后睡觉,以下这3种疾病就在等着你,危害身心健康。
据报道,美国的失眠发生率高达32%至50%,英国为10%至14%,日本为20%,法国为30%,中国也在30%以上。目前,中国大约有3亿以上人失眠。
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失眠可能造成的影响失眠严重影响人的生活质量、工作效率和人身安全,还是抑郁症发病的一种前驱症状或者危险因素。持续1年以上的失眠是当年发生抑郁和焦虑的危险因素。有研究显示,慢性失眠患者中有35%被诊断为抑郁障碍。一项对1200名患者3.5年的随访研究发现,有失眠的患者发生中度抑郁的相对危险性比其他人增加了4倍。
失眠可发生于各年龄段的人,临床表现为入睡困难、睡眠中间易醒、早醒等,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少。人如果长期失眠会出现一系列抑郁症的临床症状。
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失眠可导致抑郁症抑郁症的三大主要症状
抑郁症综合起来有三大主要症状,那就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
1.情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲 观绝望。
2.思维迟缓 就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。
3.运动抑制 就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。
抑郁症的其他症状
比如心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是抑郁症的常见症状。有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法:如果上述的不适症状,在早晨起来时比较严重,下午或晚上有所缓解,那么你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
抑郁症的躯体症状
抑郁症虽说是精神疾病,但很多病人都有身体不适:如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊,各项化验检查显示正常。
抑郁症最危险的症状----- 自杀
抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且,由于患者思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。
治疗失眠 试试刮痧拔罐第一步:以背部厥阴俞、心俞为重点刮痧拔罐(走罐、留罐)
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第二步:以胸部膻中穴、巨阙穴为重点留罐
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第三步:以手心与心包经,内关—大陵和灵道—通里—阴郄—神门为重点刮痧

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1、长期熬夜,小心心脏病:
冬天的天气寒冷,人体在低温的环境下,为了就给机体提供良好的血液循环以及运输营养物质,心脏为了保证血管的供血,就会在一定程度上加大心脏的收缩能力。
再加上长时间的熬夜,使心率处于高负荷的状态,进而增加了心脏缺血的可能,对于本身就有一些慢性疾病的患者来说,还可能会诱发心脑血管疾病。
经过研究证明,长期熬夜的人群,不仅会影响自身的免疫功能调节,造成免疫力低下,血管收缩上也会出现问题,从而心肌梗死的危险会增加到23%左右,严重的还会增加猝死的危险。
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2、长期熬夜,小心抑郁症:
有很多人不想熬夜,但是没有办法工作还没有完成,不得不熬夜,这就造成了熬夜的同时,也使心理的压力变大,情绪上变得焦虑,影响日常生活。
而且研究上还发现,经常睡眠不足的人群,出现焦虑,甚至是抑郁的可能性都要比不熬夜的人群,高达5倍左右,长期处于这样的恶性循环当中,打垮了精神,从而也会增加急性病的发生可能。
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3、长期熬夜,小心乳腺癌:
很多人听到癌症,几乎都是谈癌色变,对于还在熬夜的你可是有着非常密切的联系。长时间的熬夜,轻则会在一段时间后,出现反应力、判断力、记忆力、认知能力下降,对睡眠系统造成一定程度上的影响。
除此以外,睡眠不足的人群患乳腺癌的风险会高达50%左右,经常因为某些原因总是倒时差的人群,患乳腺癌的风险还要高达70%左右。
各位朋友,看到这里,你还打算熬夜吗?2018年,请早点休息哟。您有什么想对我们说的吗?不妨在下方评论中留言。
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