脱离神经衰弱失眠症焦虑,快速入眠,分享我的康复经验

avatar 2020年1月6日11:07:19 评论 10

  高中的时候,晚上失眠,白天疲倦。邻居家抽水马桶漏水的声音,令我翻来覆去;导致我心跳的节奏总被楼上的一些滴水声所影响,导致我不胜其烦。别人在睡不着的时候,会觉得长夜漫漫,而我却只觉得夜晚短暂,时光时光慢些吧,我想睡着,睡得久一些。

  过了好久,我自己居然睡着了,但是我的梦境迷离,导致我头脑混乱,就像有一万只草泥马在脑袋里奔来跑去。如果自己白天没那么疲倦,就只做一些简单的噩梦,比如追杀,跑一整晚;在峻峭处,风很大,随时有可能摔下来;在一栋灰色、犹如迷宫的大楼里,在违反物理经验的楼梯上,苦苦地寻找出路。
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  到了白天上课的时候,我也无法集中自己的注意力。我们的数学老师又开始说他的口头禅了,开始说“这就是……”,
  “这就是我们所要求的角……”
  “这就是解题的关键了……”
  前面三个字后,我通常会听不见,因为我心里早已欢快地唱着歌——
  “这就是……青——藏——高~~喔~~喔~~喔~~~喔喔喔喔~~原——”
  所有发生过的一些事情我都可能会不停地去回想,控制不住,时时刻刻都被这种情绪所裹挟。
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  我还患有一定的强迫症,经常会觉得自己的眼镜歪了,于是不停的开始用手掰,导致我掰断了不少的眼镜腿。
  焦虑不断的充斥着我的生活,每当听见自己的室友欢快的鼾声,看见上课大家都在听讲,看见他们在自习的时候都在奋笔疾书,
  我不禁长叹到:“沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春。”
  所以,我该去看医生?然而,这并没有什么用。自己也吃了很多药,当归地黄丸,人参养荣丸,阴阳和合散,含笑半步颠,天地交合阴阳大欢丸。
  我喜欢去看书,因缘际会,看了森田正马的《自觉和领悟之路》。我就像尖锐湿疣患者看见了电线杆上的小广告一样,
  于是我心里想:“不如去试试?”
  于是我一口气读完了,在加以实践。我的焦虑开始慢慢的减少,睡眠也越来越安稳,自己的强迫症也开始得到了缓解。
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  现在我的生活十分的愉快,自己沾枕就可以睡。每天晚上看书看到两点,白天还要上班,也不觉得困。
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  下面我就为大家介绍一些疗法:
  疗法中认为我们的烦恼是一种常见的自然的感情,我们应该去接受它,否则就会有可能引起一些内心上的激烈冲突,令人出现疲惫不堪的情况。所谓的顺其自然,我理解为控制可以控制的东西,接纳不能控制的。你可以控制自己的一切行为,控制自己的一部分思想,一部分情绪,剩下的思绪和情绪就由它去吧。
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  要知道烦恼就像是月有阴晴,潮有涨落一样,本来就是一件很自然的事情。就像是有人惹了你,你的心中已有了怒气,你不能否定掉自己的怒气,因为此时的怒气是正常的,有可能是因为他做得太过分,或者说是你修为还不够,总之,现在已经怒了,种种的因种现在的果,它的出现是自然的。如果强迫自己心中没有怒气,那就是双重矛盾,怒气已经是一种矛盾,强迫自己销掉怒气又是另一种矛盾。但是你夜不能揍他,需要理智解决,这就是“为所当为”的意思了。
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认为我们不要急着想要去消除一些神经衰弱的症状,消除症状并不是目标,而是应该把我们自己从反复想要消除症状的泥潭中解脱出来,学会带着症状正常生活。
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  不要等到不胡思乱想了,安稳睡眠了,不强迫了,才去做某些事情。森田疗法会告诉你“去做就行”。比如跑步,你没有必要下决心说:“我要坚持跑步。”去跑就行,如果“坚持”,还没跑就已经赢了。
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