如何治疗焦虑症引发的失眠?

avatar 2020年1月6日11:07:50 评论 25

随着生活节奏的加快,失眠发生率也随之增加。据日前公布的一项睡眠疾病研究的统计数据显示,成年人失眠发生率已达30%以上,睡眠障碍中约有一半有不同程度的状。这其中就包括很多由于焦虑症引发的失眠。那这种失眠的治疗方法有哪些呢?下面我们就一起来看看如何治疗焦虑症引发的失眠。

焦虑症性失眠,临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难,并有噩梦、夜惊、醒后很,但不知为何害怕。除睡眠障碍外,还以情绪障碍为特点,表现为紧张不安,亦可表现为呼吸加快、手冒冷汗、上腹不适、心悸、腹泻等。焦虑性失眠发病因素主要为精神心理因素,缘由为压力过大、长期过度紧张等。白领阶层、企业领导往往是高发人群,发病年龄在35—55岁之间。长期精神过劳或不良情绪等干扰了患者的睡眠中枢,造成睡眠障碍。此外,疾病因素也是一个原因,很多常见病都会导致失眠。这些疾病造成了内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制。
焦虑性失眠长此以往,人的生理和精神功能会受到损害。据悉,约30%的高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发,50%的车祸事件中,失眠症是危险因素之一。
因此,对于焦虑性失眠这种症状切不可听之任之,应该调整自己的心理状态。首先,当夏夜发生焦虑、辗转难眠时,可问询一下自己,自己可否放下这份焦虑?如自己焦虑的这份就业、职业、事业是否可暂时放下?其次,当焦虑发生时,可通过做运动、听音乐、户外打野眼等,以释放压力。如做深呼吸等运动,可消耗一些紧张时所分泌的化学物质;听音乐,尤其古典音乐可使精神放松,临床证实,人只需听一小时音乐,积聚的压力一半可得到释放;也可定期到户外打野眼,研究表明,在夏日葱茏的野外,打野眼10秒钟,可产生明显减压效果。
以上就是虑症引发失眠的治疗方法,专家指出,焦虑性症主要是因为工作压力和心理压力造成的,尤其表现在晚上睡不熟、睡不稳,要靠药物来催眠。
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